Für Krafttraining gibt es viele gute Gründe, Muskelaufbau ist nur einer davon. Regelmäßiges Training kann deine Alltagskraft verbessern, Knochen und Gelenke unterstützen und dazu beitragen, auch im höheren Alter fit und selbstständig zu bleiben.

Wie oft pro Woche sollte man trainieren und für wen eignet sich welche Trainingshäufigkeit?

Nach dem Sommer fällt es oft gar nicht so leicht, wieder in eine regelmäßige Sportroutine zu finden. Urlaub, Reisen und ein entspannterer Tagesablauf bringen die gewohnten Gewohnheiten schnell durcheinander. Deshalb haben wir 7 einfache Tipps, die dir dabei helfen können, wieder Schritt für Schritt in deine Trainingsroutine zu finden.

Regeneration ist ein wichtiger Teil des Trainings. Erfahre, warum Erholung entscheidend ist und wie Schlaf, Ernährung, aktive Regeneration und Recovery-Tools zusammenspielen.

Wann und wo macht es Sinn die Theragun für die Muskulatur einzusetzen.

Übungen, die bei einem verspannten Nacken und oberen Rücken helfen und gleichzeitig die Muskulatur stärken.

Vier Faszienübungen nach einem Training zur Regneration inkl. Faszienübungs-Tipps für zuhause.

Warum Sprunggelenksverletzungen im Sport häufig auftreten, die ersten Schritte nach Verletzung, gezieltes Training für die Rückkehr zum Sport und mehr.

Viele Menschen reduzieren bei Rückenschmerzen ihre körperliche Aktivität. Kurzfristig kann das sinnvoll sein, langfristig verschlimmert Bewegungsmangel jedoch häufig die Beschwerden. Unser Körper ist dafür gemacht, sich regelmäßig zu bewegen. Werden Muskeln nicht ausreichend beansprucht, verlieren sie an Kraft und Stabilität und der Rücken muss diese fehlende Unterstützung ausgleichen.

Länger gesund leben statt nur älter werden: In diesem Beitrag erfährst du, warum Muskelmasse, Krafttraining und regelmäßige Bewegung entscheidend für deine Gesundheitsspanne sind – und wie du mit einfachen Gewohnheiten heute schon in dein zukünftiges Ich investierst.